Hvis du noensinne har brukt en datamaskin før du går til sengs vil du ofte finne at det gjør det vanskeligere å sove . Dette er fordi det stimulerer hjernen bølger og setter deg i feil tilstand for resten . En måte å forhindre dette på er å bruke datamaskinen til hjernen entrainment før du går til sengs. Dette vil sette hjernen bølger i alfa , som er avslappet tilstand at du trenger å sovne raskt. Du trenger
Hodetelefoner
Brain entrainment programvare
Vis flere instruksjoner
en

Velg en hjerne entrainment programvare. Noen programmer som du kan velge mellom inkluderer Neuro -Programmer , Mind modulasjoner og EquiSync ( se Ressurser ) . Som i 2010 disse programmene koster mellom $ 35 og $ 100 . Disse programmene bruker lyd for å sette deg inn i hjernen - bølgen staten som du ønsker .
2

Last ned programmet . Når du har betalt for programmet vil du bli tatt til en nedlastingsside. Installer programmet og start datamaskinen på nytt .
3

Gå til "Start Menu" og åpne opp programmet . Koble til hodetelefoner . Velg hjernen - bølgen staten som du ønsker å sette tankene i fra hovedmenyen i programmet . Hvis du er i ferd med å gå i dvale så du ønsker å velge "Alpha ". Beta er for våkne stater og er viktig for ting som konsentrasjon og fokus. Theta er staten som hjernen din er i når du er i en dyp søvn . Du ønsker ikke å bruke dette før du går i dvale som du vil føle deg våken når du er ferdig med denne meditasjonen .
4

Start programmet , ta på hodetelefonene og legge seg ned . Du vil høre en lav summing ledsaget av en vekslende lyd. De fleste meditasjoner siste for mellom 20 og 30 minutter . Når du er ferdig vil du føle deg avslappet og klar til å gå i dvale .