1. Ta en pause i sosiale medier. Dette vil gi deg tid til å reflektere over forholdet ditt til sosiale medier og til å se hvordan det får deg til å føle deg. En pause kan være alt fra noen dager til noen uker, eller enda lengre hvis du trenger det.

2. Sett grenser for deg selv. Når du har tatt en pause, er det viktig å sette grenser for deg selv slik at du ikke faller tilbake til gamle vaner. Du kan for eksempel begrense tiden din på sosiale medier hver dag, eller du kan bare bruke den til bestemte tider på dagen.

3. Vær bevisst med det du legger ut. Når du bruker sosiale medier, sørg for at du er bevisst med det du legger ut. Del ting som er meningsfylt for deg og som du tror andre vil sette pris på. Unngå å legge ut noe du ikke er stolt av, eller som du tror kan være sårende eller støtende for andre.

4. Fokuser på det virkelige liv. Sosiale medier kan være en fin måte å holde kontakten med venner og familie på, men det er viktig å huske at det virkelige liv er viktigere enn ditt nettliv. Sørg for at du tilbringer tid med dine kjære personlig, og at du gjør aktiviteter du liker.

5. Søk profesjonell hjelp om nødvendig. Hvis du sliter med å kontrollere bruken av sosiale medier, eller hvis det skaper problemer i livet ditt, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg å forstå roten til problemene dine og å utvikle sunnere mestringsmekanismer.