Datamaskiner og belastning på øynene

Selv om datamaskiner ikke i seg selv er dårlige for øynene dine, kan langvarig bruk av dem føre til belastning på øynene. Øyebelastning, også kjent som datasynssyndrom (CVS), er en tilstand som påvirker øynene og er forårsaket av langvarig eksponering for digitale skjermer som datamaskiner, smarttelefoner og nettbrett. Symptomer på belastning på øynene kan omfatte:

- Tåkesyn

- Tørre øyne

- Hodepine

- Nakkesmerter

- Slitne øyne

- Redusert blinking

- Vanskeligheter med å fokusere

- Dobbeltsyn

Trinn for å redusere belastningen på øynene

Selv om bruk av en datamaskin kan føre til belastning på øynene, er det trinn du kan ta for å redusere risikoen og alvorlighetsgraden av symptomene, inkludert:

Justere skjerminnstillinger

- Juster lysstyrken og kontrasten på skjermen for å matche omgivelsene dine

- Bruk en matt skjermfinish for å redusere gjenskinn

- Øk skriftstørrelsen på teksten

Ta pauser

- Ta regelmessige pauser fra skjermtid for å se på noe 20 fot unna i 20 sekunder hvert 20. minutt

- Følg 20-20-20-regelen

Riktig visningsavstand

- Plasser skjermen slik at øynene dine er omtrent en armlengdes avstand unna

- Sentrer toppen av skjermen ved eller litt under øyehøyde

Ergonomi

- Juster stolen og skrivebordet for å sikre at føttene er flatt på gulvet og håndleddene er i nøytral stilling

- Bruk en dokumentholder til å plassere lesemateriell i samme avstand som dataskjermen

Kunstige tårer

- Bruk kunstige tårer eller smørende øyedråper for å fukte øynene dine

Snakk med legen din

- Hvis du opplever vedvarende eller alvorlig belastning på øynene, snakk med øyelegen din

Oppsummert, mens datamaskiner i seg selv ikke er dårlige for øynene dine, kan langvarig bruk uten å ta forebyggende tiltak føre til belastning på øynene. Ved å ta de nødvendige skritt for å redusere risikoen for belastning på øynene og praktisere sunne vaner, kan du bidra til å opprettholde øyehelsen og komforten mens du bruker en datamaskin.