Det er ikke noe definitivt svar på dette, da det avhenger av individuelle faktorer som alder, helse og type dataarbeid som utføres. Det er imidlertid noen generelle retningslinjer som kan følges.

For barn anbefales det generelt at de begrenser skjermtiden til ikke mer enn 2 timer per dag, og yngre barn får enda mindre. For voksne anbefales det generelt at de tar pauser hvert 20. minutt eller så for å se på noe 20 fot unna i 20 sekunder for å redusere belastningen på øynene. Det er også viktig å ta pauser gjennom dagen for å strekke seg og bevege seg rundt, for å forhindre muskelstress og smerte.

Hvis du bruker datamaskinen til jobb eller skole, kan det være vanskelig å unngå å bruke lange timer på den. Det er imidlertid viktig å sørge for å ta jevnlige pauser for å gi øynene og musklene hvile. Du bør også prøve å justere arbeidsstasjonen slik at du sitter i en komfortabel stilling og skjermen er i øyehøyde.

Hvis du opplever smerte eller ubehag ved bruk av datamaskin, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke underliggende medisinske tilstander.