1. Åpne App Store på iPhone.

2. Søk etter «søvn» eller «hvit støy».

3. Velg en app som appellerer til deg og installer den.

4. Åpne appen og velg bakgrunnslyden du vil lytte til.

5. Still inn en tidtaker for hvor lenge du vil at lyden skal spilles.

6. Klikk på "Spill"-knappen og nyt din avslappende bakgrunnslyd!

Noen populære søvnapper som tilbyr bakgrunnslyder inkluderer:

- Headspace: Denne appen tilbyr en rekke søvnmeditasjoner og lyder, samt en søvnsporer.

- Rolig: Denne appen tilbyr guidede meditasjoner, søvnhistorier og avslappende musikk.

- White Noise Lite: Denne appen tilbyr en rekke hvit støy og naturlyder, i tillegg til en tilpassbar søvntimer.

- Søvnlyder fra SleepPillow: Denne appen tilbyr en rekke høykvalitets søvnlyder, samt en søvntimer.

Alternativ 2:Bruk Musikk-appen

1. Åpne Musikk-appen på iPhone.

2. Trykk på "Bibliotek"-fanen.

3. Velg delen "Spillelister".

4. Trykk på "+"-knappen øverst til venstre på skjermen.

5. Velg alternativet "Ny spilleliste".

6. Gi spillelisten et navn og trykk på "Opprett".

7. Trykk på "Legg til sanger"-knappen og velg sangene eller albumene du vil inkludere i spillelisten din.

8. Trykk på "Ferdig"-knappen.

9. Trykk på avspillingsknappen ved siden av spillelisten du nettopp opprettet.

Alternativ 3:Bruk YouTube

1. Åpne YouTube-appen på iPhone.

2. Søk etter «søvnmusikk» eller «hvit støy».

3. Velg en video av bakgrunnslyden du vil lytte til.

4. Trykk på "Spill av"-knappen.

5. Trykk på "Fullskjerm"-knappen nederst til høyre på skjermen.

6. Lås iPhone ved å trykke på strømknappen på siden av enheten.

Merk: For å spare batterilevetid kan du koble iPhone til en strømkilde eller slå på flymodus.