Når du tilbringer mange timer om dagen foran datamaskinen, kan du ende opp med irriterende rygg og nakke smerter , hvis du ikke sikrer riktig holdning. Riktig holdning støtter ryggen og nakken og reduserer belastningen du setter på kroppen din . Studiet av ergonomi lærer oss at det er visse spesifikke kroppsholdning som resulterer i den perfekte balansen mellom komfort , fleksibilitet og produktivitet . Instruksjoner
en

Hev den bærbare skjermen slik at den er i øyehøyde . Du kan bruke lærebøker , telefon bøker , en boks , uansett hva du har tilgjengelig .
2

kjøpe et separat tastatur og mus som du kan plugge inn din bærbare PC når du jobber med det for lengre perioder av tid . Dette går hånd i hånd med å heve skjermen til riktig høyde .
3

Hold nakken på linje med ryggraden din , slik at du ikke bøyer seg frem mot den bærbare datamaskinen. Hvis du ser deg selv lener seg fremover, bringe hodet bakover og ser ned med øynene i stedet.
4

Hev stolen eller senke bordet , slik at tastaturet og musen er på samme høyde som din albuene .
5

strekker pauser en gang eller to ganger i timen , og sørg for å strekke ryggen og nakken for å holde dem både fleksible .