Den riktige høyden på et tastatur avhenger av flere faktorer, inkludert brukerens høyde, skrivebordshøyde og personlige preferanser. Noen generelle retningslinjer kan imidlertid hjelpe deg med å finne riktig høyde for tastaturet.

1. Albuer i en 90-graders vinkel:

Når du sitter ved skrivebordet, bør albuene bøyes i 90 graders vinkel. Dette bidrar til å redusere belastningen på skuldrene og armene. Tastaturet bør plasseres slik at håndleddene er i en nøytral posisjon, ikke bøyd opp eller ned.

2. Underarmer parallelt med bakken:

Underarmene dine skal være parallelle med bakken når du skriver. Hvis underarmene er vinklet ned, må du kanskje heve tastaturet høyere. Hvis underarmene er vinklet opp, må du kanskje senke tastaturet.

3. Skuldre avslappet:

Skuldrene dine skal være avslappet og ikke bøyd når du skriver. Hvis skuldrene dine er bøyd, må du kanskje heve tastaturet høyere.

4. Juster stolen din:

Hvis du finner ut at du ikke kan oppnå en behagelig høyde for tastaturet med stolen i den nåværende høyden, kan det hende du må justere høyden på stolen.

Ved å følge disse retningslinjene kan du bidra til å redusere risikoen for å utvikle smerte eller ubehag i hender, håndledd, armer og skuldre mens du bruker et tastatur.

Ytterligere tips for å oppnå riktig tastaturhøyde :

- Bruk et høydejusterbart skrivebord hvis mulig.

– Hvis du ikke har et høydejusterbart skrivebord, kan du plassere klosser eller stigerør under bena på skrivebordet for å heve det.

- Bruk en tastaturskuff til å plassere tastaturet i riktig høyde.

- Hvis du bruker en bærbar datamaskin, bør du vurdere å bruke et eksternt tastatur og mus slik at du kan justere høyden på tastaturet uavhengig.