Hvis du arbeider med en datamaskin hele dagen , vil du ha stor nytte av å kjenne noen skikkelig Keyboarding stillinger. Disse posisjonene - sammen med hyppige strekke pauser - kan bidra til å forebygge rygg, håndledd , bein og nakke smerter . Uansett om du sitter eller står mens du arbeider på en datamaskin , er riktig keyboarding posisjon avgjørende . Keyboard

Ideelt sett bør tastaturet være på nivå med fanget ditt når du er i sittende stilling . Dette vil la albuene tiltes nedover når du skriver . Dette vil også holde albuene på et behagelig vinkel , også kjent som en åpen vinkel . Hvis du har en justerbar tastatur skuff , senke den slik at tastaturet er på nivå med fanget. Hvis ikke, kan du justere høyden på stolen slik at tastaturet er på nivå med fanget ditt .
Håndledd

Når du skriver , sørg for at håndleddene er alltid i en nøytral stilling , som betyr at de ikke bøyer seg oppover eller nedover. Ifølge Healthycomputing.com , kan dette føre til musesyke av håndleddet. Hvil underarmene på armlenene på stolen , holde dem så rett som mulig. Dette vil føre til håndleddene å forbli i en nøytral posisjon .
Sittende stilling
p Hvis du bruker et tastatur i sittende stilling , sørg for at halsen torso og danner en vertikal linje . Hodet kan lene seg litt fremover eller tilbake , men sørg for å ikke anelse . Dine øvre ben - fra kneskålen opp - bør danne en horisontal linje. Leggene - fra kneskålen ned - bør danne en vertikal linje . Dette vil holde ryggen så rett som mulig mens du arbeider.
Stående stilling
p Hvis du velger å bruke et tastatur mens i en stående posisjon , gjør at tastaturet er på nivå med midjen din . Bena , nakke , hode og overkropp bør danne en rett , loddrett linje . Hvis ikke, kan du heve en fot med en pause mens du arbeider i denne posisjonen . Dette vil bidra til å holde blodet flyter.
Liggende og synkende
p Hvis du velger å sitte i en tilbakelent stilling mens du arbeider , sørg for å holde overkroppen og halsen i en vertikal linje . Ifølge Occupational Safety and Health Administration , bør overkroppen hvile mellom 105 og 120 grader i forhold til lårene . I et fallende posisjon, bør setet være høyere enn knærne mens lårene hvile i skrått. Overkroppen kan være vertikal eller litt tilbakelent , men leggene bør være så vertikal som mulig.