Med så mange folk bruker så mye tid på å jobbe på datamaskiner for både forretninger og fornøyelse, er det viktig for de brukerne til å ta jevnlige pauser for å bevare sin fysiske helse og mental skarphet . Ta pauser kan hindre alvorlige kroniske problemer som carpal tunnel syndrom, så det er i beste interesse for arbeidsgivere å bygge disse korte pauser i sine ansattes arbeidsdager. Signaliserer Breaks

En av de vanskeligste delene av å innlemme ergonomi på arbeidsplassen er å avgjøre når de mikro pauser vil bli tatt. Enhver arbeidstaker er forskjellige, og hver ansatt vil bruke en annen stil når du skriver , musen og bruke datamaskinen . Bare planlegge mikro pauser på bestemte tider i løpet av dagen vil ikke møte behovene til hver arbeidstaker, så mange arbeidsgivere benytter programvare som automatisk bestemmer når hver arbeidstaker kan bruke en pause . Disse programvarepakker spore ting som hvor lenge arbeidstakeren har vært å skrive eller bruke musen , samt mengden av stretching gjøres av hver hånd i løpet av den ansattes arbeid. Gjennom bruk av på skjermen varsler, signaliserer denne programvaren arbeideren at det er tid for en kort pause . Disse pausene kan være så kort som 30 sekunder eller så lenge noen få minutter , men de er viktige for å opprettholde både god helse og god produktivitet .
Stretching Øvelser

tøyningsøvelser er den perfekte måten å hindre carpal tunnel syndrom og andre kroniske tilstander på arbeidsplassen. En av de mest effektive mikro pause strekker øvelser er å strekke ut fingrene, så langt som mulig, så krølle disse fingrene tilbake så langt som mulig . Dette vil strekke musklene i fingrene og lindre eventuelle stivhet som kan ha blitt bygget opp i løpet av dagen . Disse øvelsene kan utføres flere ganger om dagen, enten ved faste intervaller eller når arbeideren føler at han trenger en pause . Disse mikro pauser trenger ikke å bli langvarig. Så få som 30 sekunder til ett minutt av finger stretching kan gjøre underverker for slitne hender .
Skulder Strekker

Skulder strekninger kan også være svært gunstig for opptatt arbeidstakere, og det er viktig å innlemme disse strekningene i den daglige mikro pauser. Med en skulder strekk, arbeidere nå bak ryggen med en hånd , å plassere den hånden i midten av ryggen. De så hold albuen med motsatt hånd og deretter presse albuen mot baksiden av hodet før de føler en svak trekk .
Hodet Vipper

Skrive og musen hele dagen kan sette en belastning på nakke samt på hender og skuldre. Vippe halsen til den ene siden og deretter den andre kan redusere denne belastningen . Bare tilt hodet til den ene siden til du føler nakken strekke og deretter bringe hodet tilbake til normal posisjon . Deretter vippe til den andre siden . Gjenta strekningen flere ganger på begge sider .