Treningstypen du beskriver er sannsynligvis Internett-basert kognitiv atferdsterapi (ICBT) .

Her er grunnen:

* CBT (kognitiv atferdsterapi) er en veletablert terapitilnærming med fokus på å endre negative tanker og atferd.

* icbt Spesielt utnytter internett for å levere CBT -intervensjoner. Dette kan innebære:

* Nettbaserte plattformer: Disse tilbyr interaktive moduler, øvelser og verktøy for selvstyrt CBT.

* Online terapitimer: Terapeuter kan bruke videokonferanser for å levere CBT eksternt.

* Mobilapper: Disse gir tilgang til CBT-teknikker og støtte.

Nøkkelfunksjoner i ICBT:

* Tilgjengelighet: Det er lett tilgjengelig for alle med internettilgang.

* bekvemmelighet: Brukere kan få tilgang til terapi på egen tid og tempo.

* Rimelig: ICBT kan være mer kostnadseffektiv enn tradisjonell terapi.

* Anonymitet: Noen ICBT -plattformer tilbyr anonym tilgang.

eksempler på ICBT -plattformer:

* Woebot: AI-drevet chatbot for mental helse støtte.

* MoodPath: Guidet CBT -program for angst og depresjon.

* Mindshift CBT: APP utviklet av Angst and Depression Association of America (ADAA).

Fordeler med ICBT:

* reduserer symptomer på psykiske helsemessige forhold.

* fremmer egenstyringsevner.

* øker tilgangen til psykisk helsevern.

Viktig merknad: ICBT er ikke en erstatning for profesjonell hjelp. Hvis du sliter med en mental helsetilstand, er det viktig å konsultere en kvalifisert terapeut.