1. Forbered deg grundig: Jo mer forberedt du er, jo mer selvsikker vil du føle deg når du holder presentasjonen. Dette betyr å kjenne materialet ditt innvendig og utvendig, øve på leveringen og kle deg riktig.

2. Kom tidlig: Dette vil gi deg tid til å finne deg til rette og slappe av før presentasjonen starter. Det vil også hjelpe deg å unngå å føle deg oppjaget eller forvirret.

3. Ta noen dype åndedrag: Dyp pusting kan bidra til å senke pulsen og slappe av i kroppen. Prøv å ta noen dype åndedrag før du starter presentasjonen, og ta noen dype pust gjennom presentasjonen etter behov.

4. Visualiser at du lykkes: Se for deg at du holder en vellykket presentasjon, og fokuser på de positive følelsene du vil oppleve når du gjør det. Dette vil bidra til å øke selvtilliten og motivasjonen din.

5. Fokuser på publikummet ditt: Når du presenterer, fokuser på publikum og det de trenger å høre. Dette vil hjelpe deg å holde deg fokusert og engasjert, og det vil også hjelpe deg å få kontakt med publikummet ditt.

6. Vær deg selv: Ikke prøv å være noen du ikke er. De beste presentasjonene er de som er autentiske og ekte. Bare vær deg selv, og la personligheten din skinne gjennom.

7. Ikke vær redd for å gjøre feil: Alle gjør feil. Ikke la dette ta motet fra deg. Hvis du gjør en feil, bare fortsett. Publikum vil sette pris på din motstandskraft.

8. Øv på positiv selvsnakk: Snakk til deg selv på en positiv måte før og under presentasjonen. Dette vil bidra til å øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer avslappet.

9. Ta pauser: Hvis du føler deg overveldet, ta noen minutter til å bryte. Dette vil gi deg tid til å slappe av og omgruppere.

10. Belønn deg selv: Etter presentasjonen din, belønn deg selv for hardt arbeid. Dette vil hjelpe deg til å føle deg positiv om deg selv og dine evner.