Hvor hardt må man trene? Og hvor ofte? Forskerne Ingar Holme fra og Sigmund A. Anderssen har funnet at man trolig lever lenger jo mer fysisk aktiv man er. Men alle monner drar viser studien, som er omtalt i Tidsskriftet for Den norske legeforening.

To studier

Holme og Anderssen har sett på Oslo-undersøkelsen fra 1972 og 2000 der friske menn ble undersøkt. Den første studien så på helsen til aldersgruppen 40-49, den andre på aldersgruppen 68-77.

– Studien vår viser at dersom man ikke er helt stillesittende, har man 20-30 prosent økt sjanse for å bli 85 år. Hvis man er lett fysisk aktiv er sjansen om lag 60 prosent og hvis man har et høyt aktivitetsnivå har man 70 prosent økt sjanse for å bli 85 år, sier Holme, som er avdelingsleder ved Oslo universitetssykehus.

Aldri for sent

Lett aktivitet kan være gange, sykling og en søndagstur, og man bør være i bevegelse minst fire ganger i uken. Moderat aktivitet er trening, idrett og tungt hagearbeid, mens høy aktivitet er hard trening og konkurranseidrett.

Det er aldri for sent å begynne å bevege seg, viser studien oppmuntrende. Gruppen som var inaktive på 1970-tallet, men som drev med lett eller moderat aktivitet 30 år senere, hadde 44 prosent lavere dødelighet enn dem som fortsatt var stillesittende.